DrLee2000

http://www.tssdnews.com.tw/index.php?FID=11&CID=54238

【記者鄭綿綿／台北報導】 2009/04/03

運動可以養臟氣！中醫師李思儀表示，老年人運動時可練習採用鼻吸口呼方式，同時動動身體筋骨，也補臟氣。想要補肝氣可以鼻吸氣，呼氣時兩目圓睜睜大反覆行六遍。這個功法對老年人目花、眼睛視力模糊等，有很好的保健功效。還有養腎氣，可隨著吹氣同時，雙腿屈膝下蹲，站起時再以鼻吸氣。反覆行六遍。這個功法也對腎有問題老年人，也有很好的保健功效。

李醫師表示，補肝氣可以運動時鼻吸氣，噓氣(呼氣)時兩眼圓睜，怒目而視。反覆進行六遍。這個功法對老年人目花、眼睛視力模糊，有很好的保健功效。老人家多見的腎氣衰現象，運動時，可隨著吹氣雙腿屈膝下蹲，站起時以鼻吸氣。反覆行六遍。這個功法對腎有問題、消瘦氣色暗、耳鳴者，有很好的保健功效。

醫師指出，做運動前可先叩齒10多次。之後可用拇指背去摩擦內外眼角各9次，再於鼻兩側按摩7次。接著兩手搓到極熱，用熱手在面部摩擦。再用舌攪動口內上下，使津液生，鼓漱津液使之滿口，再分三次吞下。再行搓耳、拉耳翼及耳垂，最後緩慢向左右轉動頭頸，不僅可幫助美容，也能使耳聰目明。對於臟器也有養生作用。

【記者鄭綿綿／台北報導】

脾胃較虛弱的老年人應如何保健？中醫師李思儀表示，老年人養生調理脾胃很重要。因為老化後通常脾胃、消化功能較差。老年人若是胃部經常感覺到不舒服、噯氣，或稍食冰冷就會感不適，可歸屬於中醫所說的胃寒症，可吃些粥和薑幫助緩和。若是稍微有拉肚子現象，可用豆豉胡椒湯來調和腸胃。

老年人飲食應怎吃較健康？中醫師李思儀表示，早餐吃好、晚餐吃少，三餐只要七分飽，即所謂「寒頭暖足七分飽」；同時平常可適當泡腳，活絡氣血，也是養生的好方法。

另外，老年人常見脾胃虛弱問題，醫師表示，若是老人家胃部經常感覺到不舒服，噯氣、或稍微吃較冰冷的，就感到不適，多屬於胃寒症，可在吃粥時配些薑；飯後吃蜜薑也有助於改善胃寒情況，但必須長期服用，才能見效。偶爾吃稍涼的食物而感到胃部不適時，也可吃一片生薑舒緩。

此外，若受寒感冒發熱的初期階段，可喝些蔥薑湯來幫助發汗；若是飲食不慎輕微拉肚子，導致腹痛泄瀉則可用豆豉胡椒湯，來調和腸胃，這些都是簡單的調理保健方法。