文/李思儀醫師

 

二、減重飲食守則

其實關於減重

在之前也寫了相關文章

不過

許多人還是有此困擾

所以

詳述如下:

 

1、請記得一定!一定!要吃早餐!!!(高蛋白質為主)

2、一定要喝溫熱的水或不冰的開水

3、遠離含糖類飲料

4、趁經行期間,可以喝熱可可、紅豆湯、黑糖薑茶,一天一杯無妨

5、遠離越香越甜越軟的麵包

6、真的很想吃甜的,一天一片75%的巧克力,可以降低妳想吃甜食的欲望

7、芶芡的湯水不喝。如果享用自助餐,請將盤中每道菜都擁有美麗的間隔。

8、不要以為滷味比較健康,高鈉的飲食,反而會堆積更多的水分在體內

9、如果可以將每口食物,都咀嚼超過十下以上,這樣一個小動作,會幫你減少攝取的熱量

10、不要等到真的很餓時才進食,這樣潛意識中會攝取更多的食物,並馬上轉換成脂肪儲存

 

其實

不需要每餐飯都計算有多少卡路里

這樣

吃飯變成一種公式

慢食是一種享受的藝術與感恩的生活

讓妳的每餐飯

優雅又健康

這樣

也能不知不覺中

就開始瘦身呢!

少量/多樣/輕巧

法國與日本女人

可都是懂得優雅美食的藝術

但又都保持好身材

相信妳也可以做得到的!

 

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    DrLee2000 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()